Étape 1 : Me contacter, tout simplement
Vous avez des questions, ressentez un inconfort ou vous demandez simplement si la rééducation périnéale est faite pour vous?
Je suis là pour vous écouter :
Choisissez la façon de communiquer qui vous convient le mieux : de vive voix si vous préférez téléphoner ou par écrit :
📞 par téléphone ou SMS au 661 365 983,
💬 via WhatsApp pour un message rapide,
📧 ou par mail à l’adresse mariealine.martens@gmail.com.
📅 Tu peux aussi prendre directement rendez-vous en ligne sur Doctena.lu
Je réponds personnellement à vos message, avec bienveillance et sans jugement.
N’hésite pas, même pour une simple question. Chaque préoccupation mérite attention.
L'essentiel est que vous vous sentiez en confiance et que vous puissiez poser vos questions ou prendre RDV.
Un 1er RDV
Ce 1er RDV est avant tout l'occasion faire le bilan et de vous posez des questions qui me permettrons de bien comprendre votre situation.
Il permettra de déterminer si je peux vous accompagner efficacement dans votre problématique spécifique.
Je prends le temps d'écouter votre demande, vos attentes et de comprendre quels sont vos symptômes.
Vous pourrez me poser toutes vos questions sur la rééducation périnéale et sur ma méthode de travail.
Mon cabinet est un espace où vous pourrez vous exprimer en toute confidentialité.
Je vous expliquerai clairement ce que je peux vous proposer en fonction de votre situation.
À l'issue de cet échange, vous aurez tous les éléments pour décider librement si vous souhaitez entreprendre ce parcours de rééducation avec moi.
À quoi ressemble une séance de rééducation périnéale ?
Stop au idées reçues : la rééducation périnéale est bien plus complète qu'on ne l'imagine souvent et ce n’est pas juste "faire de la gymnastique" ou "travailler avec une sonde".
Une séance typique peut comprendre un ensemble d'approches complémentaires :
· Un travail ciblé sur le périnée
· Des exercices abdominaux adaptés
· Un travail postural global
· Des techniques respiratoires spécifiques
· Des techniques de thérapie manuelle
· Discussions et explications
La rééducation que je propose vise non seulement à traiter les problèmes existants mais aussi à prévenir l'apparition de nouveaux troubles.
Votre évolution et vos commentaires guident l'ajustement de chaque séance.
Je prends le temps d'expliquer chaque exercice, son objectif et comment l'intégrer dans votre quotidien.
Vous repartez toujours avec des exercices à pratiquer chez vous, car votre implication entre les séances est déterminante pour obtenir des résultats durables.
J'utilise plusieurs méthodes différentes pour vous aider au mieux. Sachez qu'aucune technique n'est obligatoire - nous choisirons ensemble celles qui vous conviennent le mieux, en fonction de votre confort et de vos besoins spécifiques.
Les techniques manuelles : ces approches sans instrument permettent de :
- Travailler le renforcement et le relâchement musculaire avec le guidage précis de mes mains
- Traiter les cicatrices périnéales et/ou abdominales pour améliorer leur souplesse
- Utiliser des techniques de massage ciblées pour soulager d'éventuelles douleurs
- Les techniques de thérapie manuelle pour un travail global sur l'ensemble du corps
Les techniques instrumentales : pour certaines situations, je peux proposer :
- Le biofeedback : Voir ce qui se passe sur un écran!
Cette technique vous permet d'avoir un retour visuel en captant vos contractions musculaires et en les retransmettant sur un écran
- L'électrostimulation (interne ou externe) : particulièrement utile en cas d'incapacité à contracter votre périnée
Ces techniques peuvent être pratiquées par voie interne ou externe selon ce qui est le plus approprié et confortable pour vous.
Je vous explique toujours en détail chaque méthode avant de l'utiliser.
Quelle que soit l'approche choisie, mon engagement est que le traitement se déroule toujours dans le respect de votre personne et sans provoquer de douleur.
Un suivi régulier pour des progrès durables
La rééducation périnéale nécessite généralement plusieurs séances espacées de quelques jours ou quelques semaines selon votre situation.
Cette régularité est essentielle pour plusieurs raisons.
D'abord, elle permet d'évaluer l'évolution de votre condition et d'adapter les exercices en conséquence.
Les muscles du périnée, comme tous les muscles, se renforcent progressivement avec un entraînement adapté et régulier.
Ensuite, ces rendez-vous sont l'occasion de vous accompagner pas à pas dans l'apprentissage des exercices à réaliser chez vous.
Je m'assure que vous faites bien les exercices et je suis disponible pour répondre à vos questions pour que vous puissiez travailler de façon autonome.
Enfin, ces séances sont des moments privilégiés où vous pouvez exprimer vos difficultés, vos doutes ou vos progrès.
Ce suivi personnalisé est la clé d'une rééducation réussie.
L'importance de l'hygiène de vie quotidienne
Je vous conseille aussi sur les changements simples à faire dans votre vie de tous les jours pour préserver votre périnée. Nous abordons notamment :
· Explications des mécanismes physiologiques et pathologiques
· La position optimale aux toilettes
· Les techniques pour éviter la constipation
· La gestion des effort : Les bonnes techniques pour porter des charges ou un bébé
· L'adaptation de vos activités sportives
· Les habitudes respiratoires qui soulagent la pression sur votre périnée
Ces conseils pratiques sont essentiels pour maintenir les bénéfices de la rééducation sur le long terme et prévenir la réapparition des troubles.
Vous êtes au cœur de cette rééducation : pour être autonome il faut devenir acteur de votre mieux-être
Au fil des séances, vous constaterez progressivement une amélioration.
Les symptômes qui vous ont amené à consulter s'atténueront et vous reprendrez confiance en votre corps.
Dans ce parcours, vous restez toujours maître de votre accompagnement.
Je suis là pour vous guider, vous conseiller et vous soutenir, mais les décisions vous appartiennent entièrement.
Vous déterminez le rythme des séances et le moment où vous vous sentez prêt à espacer les rendez-vous.
Mon rôle est de vous écouter attentivement à chaque étape et d'adapter mon approche en fonction de vos retours.
La rééducation périnéale est un travail d'équipe où vous êtes l'acteur principal du changement.
Je vous donne les outils et les connaissances, mais c'est votre engagement qui fait la différence.
Quand vous aurez acquis suffisamment d'autonomie dans la gestion de votre périnée, nous pourrons envisager ensemble la fin du suivi.
Je resterai bien sûr disponible si vous ressentez le besoin d'une séance de rappel ou si de nouvelles questions surgissent.
Ce parcours que nous construisons ensemble a un objectif simple : vous permettre de retrouver confort et confiance dans votre quotidien.